Parhaat asiantuntijoiden kääntövinkit


Yhtenäiset käännökset ovat välttämättömiä aloitteleville ammattitanssijoille, mutta melkein kaikki kamppailevat jossain vaiheessa piruettien kanssa. Onneksi, koska me kaikki olemme tietoisia samoista fysiikkasäännöistä, jokaisella tanssijalla on konkreettisia vaiheita saavuttaakseen parhaan mahdollisen kääntymismahdollisuutensa. 'Kolme on ...

Yhtenäiset käännökset ovat välttämättömiä aloitteleville ammattitanssijoille, mutta melkein kaikki kamppailevat jossain vaiheessa piruettien kanssa. Onneksi, koska me kaikki olemme tietoisia samoista fysiikkasäännöistä, jokaisella tanssijalla on konkreettisia vaiheita saavuttaakseen parhaan mahdollisen kääntymismahdollisuutensa. 'Kolme on kaksi uutta, kun on kyse pirueteista, mutta kääntämisen salaisuus on tekniikka, ei taikuutta', kertoo Bojan Spassoff, Philadelphian The Rock School for Dance Educationin johtaja.



Putoaminen kaksinpelistäsi? Haluatko mennä vallankumoukseen vallankumouksellesi luokkasi tähtikääntäjän kanssa? Riippumatta siitä, missä makaat kääntöspektrissä, 360 asteen opas piruetteista auttaa sinua parantamaan.




Tee itsellesi vankka

S O P H I A L U C I A Instagramissa: “Laske alas päivät, ennen kuin lähdemme Varnaan! @helsinki

Passé-aseman vakaus on jokaisen hyvän piruetin sydän. 'En ollut aina hyvä kääntämisessä', sanoo 12-vuotias Sophia Lucia - esittäen taitojaan yllä olevassa Instagram-viestissä - jolla on Guinnessin maailmanennätys peräkkäisimmistä pirueteista (55). Hän on oppinut menemään alas RAFT-tarkistuslistasta (suorakulmio, kaari, tarkennus, tiiviys) ennen jokaista käännöstä. Hänen hartioidensa ja lonkansa tulisi olla tasaiset, joten vartalonsa ääriviivat muodostavat suorakulmion. Hänen kaarensa tulisi työntää tukijalan toisen varren yli. Hänen tulisi keskittää silmänsä tiettyyn kohtaan. 'Ja ruumiissani ei pitäisi olla yhtä löysää lihasta', Sophia sanoo. 'En ole jännittynyt, vain kompakti, joka pitää koko aseman yhdessä kääntyessäni.'



Arvioi oma passé -sijaintisi yksinkertaisella tasapainolla. Käytätkö korkeinta mahdollista osuvuuttasi? 'Sinun pitäisi tuntea venytys jalkasi yläosassa, kuin joku nostaisi kantapääsi alla', kertoo Stephanie Wolf Spassoff, Rock-koulun apulaisjohtaja. Lantion etupuolen tulee olla tasainen ja tasainen, että ydinlihastesi tulisi tukea passéasi ja selkä- ja hartialihastesi tukea käsivartesi. Muista piirtää passi täydelliseen korkeuteensa. 'Hyvässä asemassa tunnet olevasi pidempi kuin koskaan ennen', sanoo NYC: n Ballet Academy East Pre-Professional -divisioonan taiteellinen johtaja Darla Hoover. Kun kaikki on kunnolla, sinun pitäisi pystyä tasapainottamaan helposti.

Vatkaa se hyvältä

Valmius on se, mikä tuo täydellisen passin liikkeelle - ja avain on syvä plié, joka antaa sinulle voiman, jonka tarvitset päästäksesi jalkasi päälle, Denise Wallin taiteellisen johtajan Denise Wallin mukaan Virginia Beach, VA . 'Varsinkin nopeatempoisissa kappaleissa näen tanssijoita, jotka taivuttavat polviaan plié ilman, että he todella yhdistyvät lattiaan', hän sanoo. Tunne painosi plié: ssä ja työnnä lattia tasaisesti molempien jalkojen kanssa, kun menet vuoroosi. 'Sitten etsi nopein, suorin tapa päästä valmistelusta passéen, äläkä anna aseman menettää eheyttä', Wolf Spassoff sanoo. 'Tanssijoilla on taipumus käyttää paljon voimaa ja mennä mahdollisimman monta kierrosta, mutta he kirjaimellisesti heittävät itsensä tasapainosta. Sinua on hallittava ja koordinoitava, kun puristat siihen asentoon. '

Vahva paikka auttaa myös ruoskaamaan sinua ympäriinsä - mutta älä anna pääsi villiintyä. 'Päänne on kehon raskain osa, ja sen pitäisi ajaa alas tukijalkaan', Wall sanoo. Muussa tapauksessa pään paino vie sinut tasapainosta ja aiheuttaa putoamisen pois vuorosta. 'Silmiesi pitäisi todella nähdä jotain heti nousun hetkestä lähtien', Hoover lisää. 'Jos sinulla on vaikeuksia havaita, harjoittele tekemällä chaîné-käännöksiä, jotka ovat yksinkertaisempia ja luonnollisesti rytmisiä, ja aseta todelliset kohteet havaittavaksi.'



Ja älä unohda käsivarsiasi. 'Et halua olla lentokoneessa, jolla on räpyttävä siipi', Hoover sanoo. Ota mukaan latissimus dorsi (latti), suuret lihakset, jotka juoksevat selkää pitkin. Jos sinulla on vaikeuksia löytää tämä tunne, aloita piroetoinnilla kädet lantiolla pitämällä kyynärpääsi liikkumattomana. Mutta älä anna ylävartalon jäykistyä. 'Aseiden ei tarvitse olla staattisia', Wolf Spassoff sanoo. 'Heidän pitäisi tuntea olevansa tuettu ja kelluva - melkein kuin he kelluvat vedessä.'

Vianmääritys (video)

Rock-koulu Instagramissa: “Kuinka monta piruettia se oli? taso 5/6 luokassa tänä aamuna. #terockchool #ballet #piroettes #center #barre #philly # rockschoollife ... '

Hyvän piruetin perustukset voivat olla samat kaikille, mutta koska kaikkien ruumis on erilainen, yhden tanssijaa koskevat korjaukset eivät välttämättä koske muuta luokkaa. '' Haluaisin sanoa: 'Mene ottamaan piruettvitamiini', kuten vastaus on sama kaikille ', Spassoff sanoo. 'Mutta kehosi on ainutlaatuinen, ja sinun on selvitettävä, miten sitä käytetään tehokkaimmin vuoroissasi.' (Jotkut Spassoffin Rock School -opiskelijoista ovat etsimässä omia ainutlaatuisia tapojaan kertoa yllä olevasta videosta.)

Pyydä ystävääsi nauhoittamaan video, jossa teet sarjan valmisteluja ja käännöksiä molemmilta puolilta, ja analysoi mitä näet. Putoaminen sivuttain? Saatat vaeltaa ylös työssäsi, kun vedät jalkaasi passé-muotoon. Putoaminen taaksepäin? Saatat nostaa hartiat tai heittää kätesi takanasi. Kelaa eteen-, taaksepäin ja kelaa uudelleen etsimällä näppäimiä, jotka avaavat täydellisen piruettisi. Jos olet epävarma, kirjaudu sisään passé-asentoon, älä lannistu. 'Käännös on elävä asia, jonka muovaat', Wolf Spassoff sanoo.

Jokaisella on turhautumisen hetkiä. 'Päivä ennen esitystä juoksin sooloni 10 kertaa enkä saanut vuoroani', Sophia muistaa. 'Minulla oli sula. Mutta äitini auttoi minua olemaan luottavainen muistuttamalla minua siitä, kuinka kovasti olin harjoittanut. ' Päivinä, jolloin piruettisi eivät toimi, muista, että sinulla on jo työkalut, joita tarvitset niiden korjaamiseen kääntötyökalupakettisi: tiede, vahvuus ja tietoisuus.

Versio tästä tarinasta ilmestyi lokakuun 2015 numerossa Tanssihenki.