Tiler Peckin 10 parasta vinkkiä kotona harjoitteluun

15. maaliskuuta New York Cityn balettipäällikkö Tiler Peck ilmoitti 172 000 plus-Instagram-seuraajalleen opettavansa live-luokkaa perheensä kotona Kalifornian Bakersfieldissä, jossa hän odottaa parhaillaan COVID-19: tä. Hän ei tiennyt, että hän saisi tällaisen virusvasteen. Si

15. maaliskuuta New Yorkin baletin päämies Tiler Peck ilmoitti 172 000 plus-Instagram-seuraajalleen, että hän opettaa live-luokkaa perheensä kotona Kalifornian Bakersfieldissä, jossa hän odottaa tällä hetkellä COVID-19: tä. Hän ei tiennyt, että hän saisi tällaisen virusvasteen. Siitä lähtien Peck on tarjonnut päivittäin Instagram LIVE luokat maanantaista perjantaihin klo 10 PST / 1 pm EST sekä satunnaiset lauantain tunnit ja sunnuntai stretch / Pilates-yhdistelmät. 'Reaktio oli vain niin ylivoimainen', hän sanoo. 'Nämä luokat pitävät minua järkevänä ja antavat minulle jotain odotettavaa.'


Nyt, reilusti yli kahden viikon kuluttua siitä, kun suurin osa Yhdysvalloista on mennyt itsensä eristämiseen estääkseen viruksen leviämisen, Peckin luokat ovat vain yksi monia online-tanssitarjontaa . Mutta he keräävät edelleen paljon osallistujia tanssijoiden kanssa virittäen kaikkialta maailmasta. Peck kannustaa opiskelijoita jakamaan edistymisen hashtagin kanssa #turnitoutwithtiler , ja on viime päivinä saanut videoita Irlannista, Australiasta ja Brasiliasta, ja seuraajia vaihtelee pienistä lapsista ammattilaisiin ja ihmisiin, jotka ottavat taas baletin 15 vuoden tauon jälkeen. '' On niin motivoivaa tehdä tämä yhdessä, vaikka meidän on oltava kotona '', Peck sanoo.



miten muistaa tanssivaiheet

Mutta me kaikki tiedämme, että luennolla kotona on omat haasteensa: Kuinka löytää barre? Mitä laittaa päälle? Milloin pointework on turvallista? Saimme Peckin puhelimitse kuullaksemme kaikki hänen parhaat vinkit kotikoulutukseen.

1. Sijainti

Oletko löytänyt itsesi vaeltavan kodissasi, toivotessasi, että barre ilmestyisi ihmeellisesti? Vaikka Peck on opettanut luokkaa keittiötiskiltään, hän sanoo, että oikean barre-korvikkeen löytämisellä on kaikki tekemistä pituuden kanssa. 'Tärkeintä on, että sinulla ei ole olkapääsi ylös tai et voi tehdä asioita, koska olet outossa asennossa', hän sanoo. 'Joillakin ihmisillä saattaa olla matalat keittiön työtasot, joten tuoli saattaa toimia paremmin.'

2. Lattia

Viimeinen asia, jonka kukaan haluaa juuri nyt, on loukata itseään tanssimalla liukkaalla lattialla, ja valitettavasti kaikilla ei ole pääsyä kannettavaan marley-aukioon. Peck sanoo, että pidä mielessäsi kenkäsi tyyppi. 'Käytän nahkakenkiä, joten laattalattia on minulle hyvä', hän sanoo. 'Käsken isäni vain pesemään lattiaa vasta sen jälkeen, kun opetan luokkaa, koska se menee liian liukkaaksi.' Jos sinulla on kangaskenkiä, Peck suosittelee sen sijaan, että teet maton matkalle tai harjoittelet käännöksiä.

tom hanks iso pianokohtaus
Peck seisoo toisen käsivartensa viidennessä asennossa ja osoittaa pidentävänsä kaulansa takaosaa toisen kanssa.

Tiler Peck esittelee Instagram LIVE -palvelussa

Kohteliaisuus Peck

3. Osoittotyö

Pointework on aivan toinen tölkki matoja. Peck rajoittaa luokkansa vain 15 minuuttiin pistettä loukkaantumisten välttämiseksi. 'Kokeile pointen mattoa, ellet pidä kiinni barresta', hän sanoo. 'Relevés on hyvä, sekä kaksi että yksi jalkainen. Ja échappés ja bourrés. ' Ole erittäin varovainen yrittäessäsi piruetteja liukkaalla alustalla. 'He saattavat olla parempi kokeilla mattoa.'

4. Hyppy

Meille kaikille on kerrottu lukemattomia kertoja koville lattialle hyppäämisen riskeistä. Mutta Peck on keksinyt kaksi ratkaisua. 'Kun minun täytyy työskennellä hyppyjeni parissa, menen takapihalle', hän sanoo. Jos ulos meneminen ei ole vaihtoehto juuri nyt, Peckillä on myös sisäkorjaus. 'Aseta joogamatto kovapuulattialle, joten siellä on pieni tyyny', hän sanoo. 'Kun tulin takaisin niskavammastani ja hyppääminen oli minulle vaikeinta, hyppäsin aina joogamatolle, jopa pointe-kengissäni.'

5. Vaatteet

Vaikka voi olla houkuttelevaa rullata suoraan sängystä ja hypätä Instagramiin, Peck uskoo, että eron luominen päivässäsi on ratkaisevan tärkeää. `` Luulen ehdottomasti, että sinun pitäisi laittaa hiuksesi ja päästä pois pyjamaasi '', hän sanoo. 'Sen ei tarvitse olla trikoo, mutta tiukka vaatetus, joka saa sinut tuntemaan, että aika on erilainen kuin vain television katselu, on tärkeää. Haluat pystyä todella näkemään, kun polvesi on suora, ja paksut housut eivät todellakaan tee sitä oikeutta. '

Kuva iPhonen videon kautta Peckistä, joka seisoo kärjessä keittiön tiskillä koiransa Calin kanssa jaloillaan.

Tiler Peck ja Cali oppitunti

miten rentoutusta voidaan soveltaa uuteen kasvuun

Kohteliaisuus Peck

6. Musiikki

Vaikeina aikoina on tärkeää löytää hauskaa mistä voimme. Peck tykkää säännöllisesti klassisen musiikin opettamisesta pitääkseen luokkansa keskittyneenä, mutta hän sekoittaa sen muutaman kerran viikossa tuodakseen pienen ilon opiskelijoille. '' Lisään eräänä päivänä viikossa popmusiikkia, koska minusta tuntuu, että tarvitsemme valoa niin hulluna aikana '', hän sanoo. Jos haluat antaa itsellesi luokan kotona, Peckin ehdotus on löytää klassisten instrumentaaliversioiden pop-kappaleista, jotka hän löytää helposti Spotifysta. 'Mielestäni se on hyvä tasapaino', hän lisää.

7. Navigointi ihmisissä

Ihannetapauksessa meillä kaikilla olisi keskeytetty tunti joka päivä. Mutta osa tätä uutta maailmanjärjestystä on oppia navigoimaan yhteisissä tiloissa perheen ja kämppisten kanssa. Peckin ehdotus on laatia aikataulu. 'Vanhempani tietävät, että saan olohuoneen klo 10-11', hän sanoo. 'Minun luokkani on tiettyyn aikaan joka päivä, jotta se olisi helpompaa ihmisille.' Siitä huolimatta Peck on oppinut olemaan kärsivällinen keskeytysten tapahtuessa. 'Joskus isäni tulee pesemään käsiään, kun opetan, ja minä vain vitsailen siitä, kuinka hän harjoittaa hyvää hygieniaa.'

amazon-hiustuotteet mustille hiuksille

8. Korjaukset

Peck on havainnut, että live-luokkien vaikein osa on se, että hän ei näe oppilaitaan eikä voi korjata heitä reaaliajassa. Ratkaisuna hän tekee opetuksen aikana mahdollisimman paljon ennaltaehkäiseviä korjauksia ja kehottaa opiskelijoita kuuntelemaan tarkkaan. 'Puhun jatkuvasti asioista, joiden tiedän tekevän todennäköisesti väärin, sanomalla polvet varpaisiin pliés ja muissa tavaroissa, niin että kun he kuulevat minut, he korjaavat sen.' Hän vastaa myös tanssijoille, jotka jakavat videoita hashtagilla #turnitoutwithtiler. 'He ovat todella yllättyneitä siitä, että kirjoitan heille niin paljon korjauksia, mutta minusta tuntuu siltä, ​​että aion välittää tätä tietoa niin monille ihmisille, että minulla olisi fyysinen studio.'

9. Ravitsemus

Rutiiniemme keskeytyessä voi olla vaikeaa selvittää terveellisen ruokavalion tapoja koko päivän ajan. 'Olen niin lähellä keittiötä!', Vitsailee Peck. Hän on havainnut, että välipalojen syöminen noin kolmen tunnin välein toimii hänelle pikemminkin kuin isot ateriat. `` Parasta, mitä fysioterapeutti on koskaan kertonut minulle, on se, että puoli tuntia treenaamisen jälkeen tarvitset proteiinia '', hän sanoo. `` Minulla on tapana tehdä suklaapakkaus tai minulla on suklaamaitoa. ''

10. Hyvinvointi

Vaikka päivittäinen luokka auttaa pitämään kehomme terveinä, ajattelu hyvinvoinnista kokonaisvaltaisesti on tärkeämpää kuin koskaan. Peck keskittyy saamaan tarpeeksi unta ja pitämään koskemattomuutensa NYCB-fysioterapeutin suosittelemalla vitamiinihoidolla Marika Molnar . 'Koko perheeni ottaa C-vitamiinia, D3-vitamiinia, seleeniä, sinkkiä ja magnesiumia joka päivä', hän sanoo.

Peck ehdottaa myös sosiaalisen median käytön lieventämistä. Viime viikolla Peck-perhe meni vanhaan kouluun ja istui monopolipeliin. 'Niin paljon kuin tämä aika on vaikeaa ja vaikeaa, saan aikaa vanhempieni ja sisareni ja isoäitini kanssa, jota tunnen vaalivani ikuisesti', hän sanoo. 'Se auttaa pitämään mieleni terveenä.'