'Menetin 125 kiloa 9 kuukaudessa!'


Kuinka Tamara Harbison menetti 125 kiloa 9 kuukaudessa

01Just My SIze

Tamara Harbison, 27-vuotias pohjoiskarolinilainen, joka pudotti hämmästyttävän 125 kiloa yhdeksän kuukauden aikana, on palannut täyttämään meidät siitä, miten hän on säilyttänyt uuden painonsa ja kaiken siihen liittyvän upeuden!



Olen säilyttänyt painonpudotukseni noudattamalla ruokavaliota ja liikuntarutiinia päivittäin. En tee dieettiä päivästä toiseen. Tapa, jolla syön ja liikun, on uusi elämäntapa, Harbison selittää.



Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon



kohteliaisuus aiheesta

02Uusi alku

Harbison vierailiOLENNAISUUStoimistoissa maaliskuussa 2009 ensimmäiselle haastattelulleen äärimmäisestä laihtumisestaan.

Ensimmäisestä [OLENNAISUUS.com] tarina, kirjaimellisesti tuhannet ihmiset ovat ottaneet minuun yhteyttä. Olen saanut kirjeitä, sähköposteja, Facebook-kaveripyyntöjä ja puheluita. On hyvin nöyrää ja ilahduttavaa tietää, että olen innoittanut niin monia ihmisiä, Harbison myöntää.



Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

pähkinänsärkijätarinan historia

kohteliaisuus aiheesta

03Lääkäri näkee sinut nyt

Tohtori Ianin tapaaminen oli hienoa! Hän ja hänen tiiminsä olivat niin vaikuttuneita painonlaskustani, että he lentivät minutNYClehdistötilaisuuteen 50 miljoonan punnan haasteen edistämiseksi. Hän auttoi minua ymmärtämään, että voisin auttaa muita. He pyysivät minua muodostamaan ryhmän (Tamaran Total Transformers) haasteen verkkosivustolle. Lähetän sähköpostia tiimilleni viikoittain ja vastaan ​​kysymyksiin päivittäin. Olemme yhdessä menettäneet yli 550 kiloa tähän mennessä! Harbison huudahtaa.

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

kohteliaisuus aiheesta

04Upouusi minä

Perhoni ja ystäväni ovat vaikuttaneet eniten painonlaskuun. He ovat katsoneet minun kutistuvan heidän silmiensä edessä. He ovat tunteneet minut koko elämäni suurena tytönä ja heidän on täytynyt sopeutua uuteen miniin, Harbison kertoo.

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

kohteliaisuus aiheesta

05Syöminen elämään

Työskentelen edelleen ravintolassa, enkä ole koskaan antanut sen olla tekosyy rikkoa uusia elämäntapamuutoksia. Minulla on ollut elinaika syönyt sitä, mitä palvelen muille ihmisille. Älä ymmärrä minua väärin, joskus syön jotain muuta kuin hedelmiä ja vihanneksia, mutta yleensä minulla on ollut tarpeeksi tällaista ruokaa. Minua ei häiritse vähitenkaan olla sen ympärillä. Se on ruokaa; Tarvitsen sitä vain selviytyäkseen.

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

kohteliaisuus aiheesta

06Käytä oikeuksiasi

Yksi tapa, jolla Harbison on onnistunut ylläpitämään painonpudotustaan, on varmistaa, että kunto-ohjelmansa on monipuolinen.

Laitoin liikunnan samalle tasolle kuin hampaiden harjaaminen. En koskaan poistu kotoa tekemättä kumpaakaan näistä asioista. Haluan tehdä eri harjoituksen jokaiselle istunnolle. Minulla ei ole määritettyä maanantaina; Teen tämän tai tiistaina teen niin. Jotkut päivät juoksen, otan Pilatesia, käyn juoksumatolla, käyn peruskoulutuksessa, pelaan tennistä, luistellaan, hyppynaru, uin ja luettelo jatkuu, hän sanoo.

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

kohteliaisuus aiheesta

07Jokainen opettaa yhtä

Entisenä keskiasteen opettajana mielestäni lasten liikalihavuus kasvaa lähinnä elektroniikkaan, videopeleihin, televisioon jne. Kiinnitetyn sukupolven vuoksi. Uskon, että vanhempien vastuulla on kasvattaa lapsille aktiivista elämäntyyliä. Näytä esimerkki. Tee liikunnasta hauska perhe-asia! Vanhempani saivat hyvin myöhään aloita siitä sisareni ja minä kanssa, mutta nautimme aktiivisesta perheaikastamme samalla tavalla, vaikka olemme jo 20-vuotiaita.

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

kohteliaisuus aiheesta

08Fit & Fab

Harbison, joka myöntää, että ranskalaiset tulipalot ovat edelleen hänen heikkoutensa, noudattaa tiukkaa mutta maukasta ruokavaliota pysyäkseen ohuena ja trimmaisena. Ravitsevien ja tasapainoisten aterioiden lisäksi tarjoilija varmistaa, että se juo runsaasti vettä.

Useimmat ihmiset eivät uskoisi, kuinka paljon syön. Aloitan syömisen kello 7.00 ja viimeinen ateriani on klo 19 Syön hyvin harvoin myöhemmin, paitsi jos menen illalliselle muiden ihmisten kanssa tai joskus, kun aikatauluni pakottaa minut syömään hieman myöhemmin, Harbison sanoo.

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

kohteliaisuus aiheesta

09Vaihtaa vaatteet

Olen alkanut ostaa vaatteita kesälle, ja se on ollut hauskaa. Minun täytyy alkaa ajatella kuin koko 4 nyt koon 24 sijaan. Olen vihdoin tottunut ostamaan tavallisissa myymälöissä nyt ja valikoima on valtava! Nyt ongelma on hallita, kuinka paljon ostan, Harbison sanoo.

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

kohteliaisuus aiheesta

10Runko kaunis

Harbison osoittaa uusia aseita, jotka voisivat kilpailla rouva Obaman kanssa.

Liityin äskettäinYMCAnoin kaksi kuukautta sitten ja rakastan sitä siellä! Liikun viisi kertaa viikossa tunnin ajan. Toisinaan liikun kahdesti päivässä. Se riippuu siitä, haluanko herätä kello 5.00 2-4 mailin juoksulle, Harbison paljastaa.

Napsauta jatkuvasti saadaksesi lisätietoja Harbisonin vuodatetusta 125 kilosta 9 kuukaudessa ilman leikkausta tai lääkitystä!

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

kohteliaisuus aiheesta

homo-näyttelijät, jotka kuolivat apuvälineistä
yksitoistaMuutoksen aika

Tamara Harbison on 27-vuotias tarjoilija Morrisvillestä Pohjois-Carolinasta, joka menetti äskettäin huikeat 125 kiloa. 9 kuukaudessa. Oikein; luit oikein ... 125 paunaa. 9 kuukauden kuluttua! Ei leikkausta, ei pillereitä; vain säännöllinen liikunta, jyrkät muutokset ruokailutottumuksissa ja pieni motivaatio lääkäriltä, ​​josta olet ehkä kuullut. Napsauta saadaksesi lisätietoja Tamaran hämmästyttävästä muutoksesta.

Kirjailija: Bridgette Bartlett

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

Jaa painonlaskutarinasiOLENNAISUUSYhteisö

Getty

12Unelmat toteutuvat

Punnitsin 260 paunaa ja käytin tyypillisesti kokoa 24. Nyt painan 135 paunaa. ja voi käyttää kokoa 4! Harbison sanoo iloiten.

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

Ladataan soitinta ...13Tapa, jolla olimme

Aloitin tohtori Ian Smithin Fat-Smash-ruokavalion 4. huhtikuuta 2008. En ollut koskaan ennen iso laihduttaja. Muistan, että tein painovalvojia, kun olin teini-ikäinen äitini ja isoäitini kanssa, mutta olin hieman liian nuori ymmärtämään laihduttamisen käsitettä, muistelee Harbison entisistä laihdutustottumuksistaan.

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

14Iso roiske

Harjoittele? Ei ollut yhtään. Minulla oli tapana vitsailla kollegojeni kanssa, että ainoa tapa, jolla juoksin, oli, jos joku jahtaisi minua! Harbison sanoo.

Ja missä asun, sinulla ei todellakaan ole mahdollisuutta kävellä moniin paikkoihin. Morrisvillea (Pohjois-Carolina) ei ole suunniteltu käyttämään jalkojasi ja olemaan aktiivisia päästäkseen sinne, missä tarvitset - ajat kaikkialla, hän lisää.

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

viisitoistaGeeneissäni?

Isoäitini on plus-kokoinen ja äitini on aina ollut painavampi nainen. Meillä kaikilla oli [suuret] lonkat ja peput, joten ajattelin, että näin minusta tehdään geneettisesti, Harbison paljastaa.

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

16Hidasta pikaruokaa

Syöisin yleensä kahdesti päivässä, ja joissakin päivissä söisin vain kerran päivässä. Söin niitä asioita. Söin paljon pikaruokia. Jos tein kokata, se ei ollut mitään terveellistä. Se olisi jotain spagettia tai paistettua kanaa ja syöisin myöhään. Menisin pitkiä aikoja syömättä. Joten odotin nälkääni ja söin sitten paljon suurempia annoksia kuin minun tarvitsi syödä, jakaa Harbison.

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

Getty

17Olemme melkein siellä

Olin jonkin aikaa 160 paunassa ja ajattelin: 'Okei, 160 paunaa. Täällä minä aion pysyä. ”Mutta on työkaluja, joita tohtori Ian opettaa sinulle kirjassa siitä, mitä sinun pitäisi tehdä tällaisissa tilanteissa, kuten harjoittelurutiinin muuttaminen. Se auttaa sinua pääsemään yli tämän paisun, Harbison selittää (kuvassa puolivälissä).

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

18Hieman enemmän mennä…

Ianin Fat-Smash-ruokavalio on jaettu neljään vaiheeseen. Ensimmäinen vaihe on detox-vaihe, joka kestää yhdeksän päivää. Syöt enimmäkseen hedelmiä ja vihanneksia. Toinen vaihe on, kun liha lisätään takaisin ruokavalioon. Siellä oli erityisiä lihaa, kalaa ja siipikarjaa, joita voisin saada, mutta vain 4 unssia päivässä. Seuraava vaihe oli, kun hän toi monimutkaisemmat hiilihydraatit takaisin kiertoon. Ja viimeinen vaihe on pohjimmiltaan huoltovaihe ja hän kutsuu sitä elämänvaiheeksi. Se auttaa pohjimmiltaan siirtymään syömäsi elintarvikkeet takaisin ruokavalioon, kertoo Harbison (kuvassa täällä ruokavaliosuunnitelmansa puolivälissä, kesällä 2008).

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

ominaisuuksia, joita miehet etsivät naisista
19Pidä se tuoreena

Minulla on pieni lounaslaatikko, johon kuljen välipaloja, kuten viinirypäleitä. Ja minulla on aina tavaroissani välipaloja kuten granola-baareja. Pidän myös omenaa tai päärynää kanssani. Ihmiset putoavat usein [ruokavaliosta] ja saavat pikaruokaa, kun he eivät valmista, Harbison varoittaa.

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

Getty

kaksikymmentäTyöskentely ... Olemme lähellä!

Vihasin liikuntaa, kun aloitin. Se oli tekemäni luettelon lopussa, koska ajattelin sen olevan tylsää. Tohtori Ian korostaa 50 miljoonan punnan haasteessa ja kirjassa (The Fat Smash Diet), että liikunnan ei pitäisi olla työlästä; sinun tulisi tehdä liikunnasta osa aktiivisuutta. Kun otin askeleet hissillä ajamisen ja liukuportaiden sijasta, nämä kaikki olivat pieniä muutoksia, jotka tein elämäntyyliini. Joskus pysäköin määrätietoisesti kaukana ostoskeskuksen sisäänkäynnistä vain voidaksesi kävellä vähän enemmän, kertoo Harbison, kuvassa täällä kesällä 2008.

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

kaksikymmentäyksiVesi toimii

Ennen Fat Smashia join keskimäärin 1-2 lasia päivittäin. Ja join paljon mehuja, joilla oli korkea sokeripitoisuus. Mutta nyt jään kuusi-kahdeksan lasillista vettä päivässä, Harbison selittää.

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

Getty

22Ei kipua ei hyötyä

En liittynyt kuntosalille. Asun itse asiassa huoneistokompleksissa, jossa on pieni kuntosali, ja käytin sitä hyväkseen. Oli aikoja, jolloin naapurini ja minä heitimme jalkapalloa edestakaisin noin 30-40 minuuttia, ja se oli käsivarsiharjoittelu. Tohtori Ian ehdottaa, että teet jotain erilaista joka päivä ja lisäät vaihtelua harjoittelusuunnitelmaasi. Joten jos pääsisin juoksumatolle maanantaina, pelasin tennistä tiistaina, keskiviikkona polkupyörällä jne., Jakaa Harbison.

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

Getty

2. 3Keskittyneenä pysyminen!

Olen pitänyt tätä painoa 135 lbs. tammikuusta 2009 lähtien, Harbison sanoo.

gucci mane keyshia ka’oir

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

24Asuminen hyvin

Haribson jakaa, olen erittäin ylpeä voidessani sanoa, että olen tehnyt tietoisen päätöksen jatkaa syömistä elääksesi syömisen sijasta. Muistutin itseni koko prosessin ajan, että olen kokenut eliniän syömisen mitä halusin, kun halusin hallitsematta. Oli aika antaa keholleni uusi menu, joka oli täynnä terveellisempiä valintoja.

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

25Uusi asenne

Ennen laihduttamista elin pelossa. Pelkäsin aivohalvausten, sydänsairauksien, korkean kolesterolin ja diabeteksen pilkkaavia muistutuksia, jotka vaivaavat sukupuuni. Rakastan uutta löydettyä energiaa, tahtoa ja ajaa elämään terveellisempää elämäntapaa, jakaa innoissaan Harbison.

Lue lisää siitä, kuinka Tamara Harbison ylläpitää 125 kilon painonpudotusta

Opi kaikki Tamara Harbisonin matkasta 260 punasta 135 kiloon

Lue lisää

Uutiset
Tulsa, 100 vuotta myöhemmin: Black Wall Street muistaa
Muoti
Hanki se! Nämä ovat suosikkimme standout-muodin hetkiä ...
Urheilu
Naomi Osaka ansaitsi 55 miljoonaa dollaria kuluneen vuoden aikana - enemmän kuin ...
Viihde
Tuli pienessä Afrikassa -albumi juhlii Tulsa Race Massia ...
Elämäntapa
Ulos: hauskoja kesäaktiviteetteja perheaktiviteeteille