Iloiset mustat naiset paljastavat jokaisessa iässä pienet teot, jotka toivat heille suuren ilon


Onnen tavoittelu alkaa yhdellä pienellä askeleella. Täällä 23-50-vuotiaat ja sitä vanhemmat naiset paljastavat yksinkertaiset teot, jotka ovat tuottaneet heille valtavaa iloa. Inspiroidu!

Onnen tavoittelu alkaa yhdellä pienellä askeleella. Täällä 23-50-vuotiaat ja sitä vanhemmat naiset paljastavat yksinkertaiset teot, jotka ovat tuottaneet heille valtavaa iloa. Inspiroidu! Tämä artikkeli ilmestyi alun perin ESSENCE-lehden heinä- / elokuun 2018 numerossa 0120-vuotiaana

OLE HILJAA
Olen osallistunut pitämääni hiljaisuuden vuoteen. Puhuin edelleen, mutta omistin todella aikaa kuuntelun taiteen oppimiseen. Se auttoi keskittymään minuun ja varmasti lievitti kokenutta stressiä ja ahdistusta, koska pystyin vastaamaan ihmisille sen sijaan, että vain reagoisin. Oppiminen sen kelaamiseksi oli minulle aluksi vaikeaa, mutta lopulta löysin lohtua siitä, että minulla ei ollut itsenäistä taakkaa pitää keskustelua koko ajan. Olen myös oppinut kirjautumaan sisään enemmän itselleni.
—Virginia Lowman, 28, New York City (esitetty yllä)



LAITA UUTISIA TAUKOON
Minulla oli tapana herätä aamulla ja tarkistaa heti Twitter ja Facebook. Tunnin kuluttua olisin silti sängyssä. Aloin huomata, että olin surullinen ja motivoimaton menemään töihin ja tekemään asioita, mikä oli outoa, koska rakastan työtäni. Joten lopetin puhelimen ja tietokoneen tarkistamisen ensimmäisenä aamuna. En edes tajunnut, että sosiaalisen median syötteilläni oli niin suuri vaikutus minuun, kunnes katkaisin ne. Muutaman viikon vain heräämisen ja kirjan lukemisen tai podcastin kuuntelun jälkeen tunsin olevani kevyempi ja energisempi. - Jolie A. Doggett, 27, Hampton, VA



Laske siunauksesi
Viimeisen vuoden aikana olen lopettanut elämäni vertaamisen muihin ja se on muuttanut näkymiäni ja tuonut minulle iloa. Tajusin, että unohdin oman edistykseni, koska se ei ollut niin hyvä kuin jonkun toisen. Aloin herätä aikaisemmin ja käytin aikaa kirjoittaa kolme asiaa, joista olen kiitollinen jokaisesta päivästä. Muutaman viikon kuluttua aloin innostua menemään nukkumaan, jotta voisin herätä ja laskea siunaukseni. - Maleeka T.Hollaway, 28, Atlanta

Opi jotain uutta
Päätin ottaa uuden instrumentin. Olisin halunnut soittaa bassoa vuosia. Kävin 23-vuotias ja tunsin, että en tehnyt tarpeeksi aikaa. Se antoi minulle ahdistusta. Minun tarvitsi vain rikkoa toistosykli. Oppimalla jotain uutta aika tuntuu siltä kuin se menisi hitaammin. Kun aloitin, minusta tuli heti parempi. Voin nyt nähdä, tuntea ja kuulla edistymiseni, ja se tekee minut onnelliseksi. - Marissa Lewis, 23, Harlem, NY



AVATA
Vaikka olen intohimoisesti urani suhteen ja etenen yritysportaalilla, tiesin, että minun on löydettävä onnellisuus työn ulkopuolella. Päätös osallistua viikoittaisiin hoitotilaisuuksiin ja avaaminen traumaattisista tapahtumista elämässäni auttoivat edistymistäni. Se on saanut minut tuntemaan oloni kevyemmältä. Olen avoimempi itselleni ja muille ihmisille rajojeni ja rajojeni suhteen. - Dominique Fluker, 26, Oakland

kuka on vain sumpter baby daddy

Joslyn Blair

0230-vuotiaana

ELÄKE LAPSESI
Muistin kaikki asiat, joista nautin lapsena, ja aloin lisätä niitä elämääni. Harjoittelin taistelulajeja nuorempana, joten aloitin uudestaan. Tällä kertaa otin kolme lastani mukaan luokkaan, ja tästä tuli tapa liittyä perheeseeni. - Kam Ridley, 37, Jackson, MS (esitetty yllä)



PITÄÄ MATALAA PROFIILIA
Muutama vuosi sitten päätin mennä pois verkosta joka sunnuntai. Tunsin tarvitsevani yhden päivän itselleni. Se alkoi siitä, että katkaisin puhelimesta vain palvonnan. Se antaa minulle päivän odottaa joka viikko, ja minusta tuntuu hyvältä joka sunnuntai, koska nukun; syödä; peitä hiukseni, jalkani ja kasvoni; pestä pyykkiä ja makaa sängyssä. Tämä lataa ja valmistaa minut hullulle viikolle. - Ayisha Elliott, 36, Irvington, NJ

JÄTÄ TYÖ TYÖSSÄ
Olen ollut tarkoituksellinen olematta tuomassa töitä kotiin viikonloppuisin ja aikatauluttanut tapaamisia, joissa minulla on vähemmän todennäköistä, että kaipaan aikaa lasteni kanssa. Niihin aikoihin, jolloin työn tuominen kotiin on väistämätöntä, odotan, kunnes he menevät nukkumaan, vaikka se tarkoittaisi, että pysyn myöhemmin. Tiedän, että heidän koulujuhlat ovat yleensä torstaisin ja perjantaisin, joten varmistan, että työaikani on muina viikonpäivinä, jotta voin poistua muutamaksi minuutiksi ollakseni heidän kanssaan. Hetket lasteni kanssa ovat korvaamattomia. Nähdessään heidän ilonsa saan tietää, että teen jotain oikein. - Nandi Marshall, 36, Statesboro, GA

parhaat kanekalon-hiukset senegalin käänteisiin

Sano pieni rukous
Aiemmin huomasin kamppailevani pysyäksesi pinnalla ja keskittyessäni tavoitteisiin, joita en pystynyt selkeästi ilmaisemaan. Pyysin tänä vuonna tarkoitukselliseksi rukoilla täsmälleen mitä halusin. Aloin kirjoittaa erityisiä rukouspyyntöjä papereihin, joissa oli päivämäärä. Palaan toisinaan rukoilupurkkiini ja jos siunaukseni on ilmennyt, kirjoitan päivämäärään, jona se tapahtui, ja poistan sen purkista ja laitan sen näkemispäiväkirjaani. Tämä on visuaalinen ja konkreettinen muistutus siitä, että rauhaani suojellaan ja askeleeni määräytyvät. - Cherese Chantell Clark-Wilson, 34, Atlanta

SPLURGE Pieni
Avioeroni jälkeen terapeutti kysyi, mitä olin tekemässä tuodakseni minulle henkilökohtaista iloa. Istuin muutaman minuutin hiljaisuudessa, koska en voinut ajatella yhtä tekemäni asiaa, joka oli vain minulle, jota rakastin ehdottomasti. Tehtäväni tällä viikolla oli löytää jotain, jonka voisin toteuttaa osana omanhoitosuunnitelmaani. Rakastan aromaterapiahierontaa. Ne saavat minut unohtamaan kaiken tuon tunnin ajaksi, eikä mikään ole muuta kuin minä, joka tuntuu hyvältä. Kävin paikallisessa kylpylässä ja ostin kuukausipaketin. - Melissa Nicole Gaillard, 38, Colorado Springs

0340-luvulla

MIETISKELLÄ
Käynytni hengellisessä retriitissä Sedonassa Arizonassa hieman yli vuosi sitten aloitin meditaatioharjoituksen, josta rakastin. —Leslie Gordon, 49, Los Angeles (esitetty yllä)

JUOSTA!
Aloin juosta kolme vuotta sitten ja sitoutuin urheiluun. Liityin useaan juoksuseuraan ja ilmoittautuin maratonille. Juoksu on muuttanut elämääni. Aloin juosta laihtua ja napsahtaa irti siitä, mitä tiedän nyt olevan masennus. Tähän voisin keskittyä, ja se antoi minulle paljon selkeyttä. Menetin 30 kiloa ensimmäisenä vuonna. Olen luottavaisempi ja olen löytänyt urheilulajin, jota rakastan. Aloin rakastaa itseäni uudelleen juoksemisen takia, ja keskityin enemmän henkilökohtaiseen elämään ja työhön. Se toi minulle iloa, vaikka se oli erittäin haastavaa. Se osoitti minulle, että olin vahva ja pystyin voittamaan kaiken. —Towalame Austin, 45, Los Angeles

Sano sinulle kyllä
Itse asettamien velvoitteiden noudattaminen ihmisille oli estävää. Olin niin tyytymätön tekemään asioita, joita minun ei tarvinnut. Aloin pyrkiä tietoisesti ajattelemaan ennen sitoutumista asioihin. Lopetin sanan 'pitäisi' käyttämisen. Sen päästäminen irti mahdollisti spontaaneja toimia ja antoi minulle tilaa sanoa kyllä ​​mitä halusin. Olen optimistisempi ja enemmän energiaa.
—Talisha Shine, 46, Woodbridge, VA

VIRITÄ MYRKYLLISET YSTÄVÄT
Potkin sh-ty ihmiset pois elämästäni. Vuosia sitten minulla oli suurempi suvaitsevaisuus toisten draamaa kohtaan: Pitkät tarinat asioista, joilla ei ole merkitystä. Hienot argumentit. Huono käytös. Kun olen täyttänyt 40 vuotta, kärsivällisyyteni kuunnella mitään niistä loppui. Kun elämäni muuttui monimutkaisemmaksi urallani, eri kodissani ja uudessa suhteessani navigoinnissa, en halunnut muiden draaman syövän tilaa jo jo pakatussa elämässäni. Ihmisten poistaminen elämästäsi voi olla yksinkertaista. Lopeta yhteyden muodostaminen. Rakastan ehdottomasti ihmisiä, joita olen pitänyt elämässäni. —Twanna A.Hines, 43, Silver Spring, MD

TULLA VIISAAMMAKSI
Päätin jättää 17 vuoden kokopäiväisen työpaikkani urani pääkohdassa ja palata kouluun. Ensimmäiset kaksi viikkoa työpaikastani poistumisen jälkeen saivat minut ymmärtämään, kuinka stressaantunut olen ollut. Minulla olisi ollut vaikeuksia nukkua, ajattelin, että kaipasin palkanlaskua tai neuvottelupuhelun soittamista. Henkilökuntani ei soittanut puhelimeeni. Minun tarvitsi vain hengittää. Käytin viikonloppuisin rentoutumiseen. Työskentelin pihalla, tein itselleni illallisen ja menin tapaamaan ystävääni juomaan. Oli kuin hengittäisin vihdoin. Nautin palata kouluun ja innostua uudesta haasteesta. Rakastan nyt viettää lomaa perheen ja ystävien kanssa.
—Erika Nixon, 42, Richmond

Löydä onnellinen paikka
Veden äärellä oleminen rentouttaa minua ja tuo minulle rauhaa. Sillä ei ole merkitystä, menenkö tyttöystävien, tyttäreni tai edes yksin. Ajattelen seuraavia vaiheita. Jos minulla ei olisi muuta syytä huoleen, mitä tekisin? Mitä haluaisin tehdä? Kuinka voin saavuttaa sen? En ajattele mitään, joka stressaantaisi minua. Ranta puhdistaa mieleni.
- Kakila Hunter, 48, Union, NJ

Ladataan soitinta ...0450-vuotiaana ja sen jälkeen

ILMAISE ILMAISUUTESI

Kun olen käynyt läpi 15-vuotisen suhteen hyvin emotionaalisen päättymisen, tiesin tarvitsevani muutosta. Sydämeni ei vain suunnitellut kukkia enää häät varten. Minun oli tehtävä jotain, joka keskittyi positiiviseen muutokseen minulle ja saa minut tuntemaan oloni hyväksi. Halusin innostaa muita naisia. Olen aina rakastanut muotia: Kun olin 20-vuotias, halusin mallintaa. Joten aloitin muoti- ja elämäntyyliblogin ( medleystyle.com ) tyylikkäille yli 50-vuotiaille naisille. Mahdollisuus tehdä jotain itselleni ja innostaa muita prosessin aikana on mahtava tunne. —Janie Medley, 58, Richmond (esitetty yllä)

kuinka treffata valkoista poikaa

VAHVISTA HYVÄ
Olen pyrkinyt tietoisesti elämään kiitollisina siitä, mitä minulla on, sen sijaan, että asun siinä, mitä minulla ei ole. Tein muutoksen, koska olin kyllästynyt kaipaamaan sitä, mikä ei ollut. Se sai minut onnettomaksi. Kirjoitan päivittäin viisi asiaa, joista olen kiitollinen, ja aloitan aamuni vakuutuksilla. Koko päivän ajan, jos tunnen puutetta, kiitottomuutta tai pettymystä, viittaan vakuutuksiini. Minusta tuntuu aina paremmalta, kun olen tehnyt. —Angelique Miles, 52, Harlem, NY

TEE HENGELLINEN UUDELLEEN
Elämäni oli täydellinen, hienoa työtä, terveellistä elämäntapaa ja perhettä, mutta jotain puuttui silti. Mietin, miksi en ollut maan onnellisin nainen. Miksi suhde lasteni ei ollut yhtä vahva kuin toivoin? Pysähdyin elämään ja menin perääntymään saadakseni ohjeita, miettimällä tärkeitä ja oppia elämään priorisoimalla ja olemalla läsnä kaikkina aikoina. Lupasin omaksua voimani ja olla kiitollinen kaikista lahjoista, jotka Jumala on antanut minulle. Asun nyt luottavaisesti siihen, että olen siellä, missä minun pitäisi olla, tekemällä täsmälleen sitä, mitä minun pitäisi tehdä. —Celeste Wright Harris, 56, Chicago

TIKKU SISÄLESIEN kanssa
Yksi asioista, jotka tekevät minut onnelliseksi, on perhe ja viettää aikaa sisarteni kanssa. Meitä on kuusi. Otamme matkan yhdessä joka vuosi, ja meillä on jopa perheen rukouslinja, jossa me kaikki nousemme linjalle ja rukoilemme yhdessä. Se on jotain, jota äitimme edisti lapsena. Yhdessä rukoileva perhe pysyy yhdessä. —Lucille Scoon, 66, Maplewood, NJ

SUURI JOKA
Iloasi löytäminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin halauksen antaminen ja vastaanottaminen. Elämä voi asettaa monia haasteita, ja usein suurimmat edut löytyvät hetkistä, jolloin muutamme jonkun toisen elämää. Muutin tapaa, jolla suhtaudun kasvatuslapsiin ja teini-ikäisiin, joiden kanssa työskentelen. Sen sijaan, että kysyisin heiltä, ​​kysyn heiltä ensin, onko minun hyvä, että haluan heitä halata. Halaukset antavat minulle luvan auttaa heitä tuntemaan olonsa turvalliseksi ja tietävät, että tällä hetkellä kaikki on kunnossa. Elän tätä iloa joka päivä! —Paulette Cruz Buchanan, 70, Las Vegas, NV

Aloita päiväsi hengellä
Joka aamu kun herään, käytän ensimmäiset 15-30 minuuttia palvontaan. Se ei välttämättä ole uskonnollinen palvonta, koska pidän itseäni enemmän henkisenä ihmisenä. Käytän vain aikaa ajatella, mistä olen kiitollinen. Ajattelen siunauksiani, perhettäni. Pidän myös lukemisesta ja [väittämisestä] vakuutuksista. Minun on otettava vitamiini iloisia ajatuksia aloittaakseni päiväni. —Valerie Papaya Mann, 65, -Washington, DC, ja Fort Lauderdale, FL

SUUNNITTELE IRROTAMISESTA
Suunnittelen päiväni edellisenä iltana. Katson kalenteriani ja irrotan virran. Matkapuhelimeni yleensä
sammuu joka ilta klo 8.00. Ja tarkoitan pois. Voisin myös tarkistaa sähköpostini, mutta en yleensä vastaa ihmisille sunnuntaisin. Alat kirjoittaa ihmisiä sunnuntaina, sitten he alkavat kirjoittaa sinulle takaisin. Opetat ihmisille, miten sinua kohdellaan.
—Marsha Haygood, 60-vuotias, Sarasota, FL, ja Yonkers, NY

TULE PERHE YHDESSÄ
Meillä on perheperinne, että jokaisessa kiitospäivässä meitä on 20-35, jotka kokoontuvat. Illallinen on aina talossani, vaikka minulla on aikuisia lapsia, he varmistavat, että he ovat täällä. Ja se on yksi valtava asia, jota henkilökohtaisesti odotan joka vuosi, ja se tekee minut onnelliseksi suunnitellessani koko asian. Aloitan teeman suunnittelun ensi vuoden tapahtumalle kiitospäivää seuraavana päivänä. Ja koska olen perheen matriarkka, minulla on kunnia valita teemaväri joka vuosi. Työskentelen sen kanssa koko vuoden. - Elaine Leo, 62, Concord, Pohjois-Carolina