Opas narsistisen väärinkäytön ymmärtämiseen


'Olen kokenut narsistista väärinkäyttöä ja selviytynyt siitä, ja huolimatta siitä, kuinka memeet ovat hauskoja, se ei ollut naurettavaa. '

Olemme kaikki kuulleet termit narsismi, narsismi ja narsisti heittäneet melko löyhästi populaarikulttuurissa. Narsismin sanotaan olevan yleistä menestyvien ihmisten keskuudessa, joilla on toiveikas elämäntapa ja piirteet. Poliitikoista räppääjiin ja sosiaalisen median ilmiöihin ankarat syytökset lentävät, kun ihmiset näennäisesti elävät päällekkäistä elämää ja aiheuttavat huolimattomia vahinkoja muille tekemisellään ilman katumusta. Mutta mikä on narsismi? Ja onko se niin syvä? Kyllä, se on, ja se voi johtaa tuhoisaan yhdistelmään psykologista hyväksikäyttöä, jolla on suriseva vaikutus elämääsi. Olen kokenut narsistisen väärinkäytön ja selviytynyt siitä, ja huolimatta siitä, kuinka hauskoja meemejä on, se ei ollut naurettavaa. Narsistinen hyväksikäyttö on salakavalaa yhdistelmää emotionaalisista ja psykologisista taktiikoista, joiden tarkoituksena on heikentää henkilön identiteettiä ja tuhota hänen itsearvonsa.

Kun löysin entisen melko nöyrän kaksoiselämän, aloin hiljaa nähdä terapeutin. Kun aloin puhua avoimesti kokemuksistani, olin järkyttynyt hänen reaktioista. Hän pysäytti minut usein epäuskoisena lauseen puolivälissä ja kysyi, oliko totta se, mitä kerroin. Kun vahvistin tarinieni oikeellisuuden, hän jatkoi kuumeisesti kirjoittamista muistikirjaansa; se oli pelottavaa. Neljännen istuntomme jälkeen hän totesi nimenomaisesti, että minua oli parhaimmillaan emotionaalisesti väärin ja pahimmillaan henkeni oli vaarassa. Hän esitteli minulle kaksi sanaa: Narsistinen väärinkäyttö. Uskokaa tai älkää, en ottanut hänen varoitustaan ​​vakavasti. Tarkoitan, että valehtelu, sarjapetos, manipulointi ja pettäminen eivät olleet väärinkäyttäjiä; se oli vain myrkyllistä. Terapeutin on täytynyt huomata epäröintini hyväksyä hänen havaintonsa ja suositella minulle kirjaa.

Nopeasti eteenpäin melko julmaan ja suoliston lävistykseen exin kanssa, ja aloin lukea kirjaa. Iyanla Vanzantin sanoin sieluni vain avautui. En ollut hullu! Nämä termit ja määritelmät hyppäsivät sivulta: uhrin syyttäminen, kaasuvalaistus, triangulaatio ja lentävät apinat. Kerran en tuntenut olevani yksin, ja löysin lopulta sanat ja ohjeet saadakseni ymmärrystä kärsineistä mielenterveyskokemuksista. Psykologien mukaan narsistinen persoonallisuushäiriö on mielenterveyskysymys, jossa henkilöllä on ylivoimainen näkemys itsestään ja hän käyttää muita harhaluulojensa vahvistamiseen. Psykologit luokittelevat narsistitarjonnan kolme A: ta loputtomaksi haluksi uhrien ihailua, ihailua ja huomiota.

Narsistinen väärinkäyttö on enimmäkseen piilotettua ja piilotettua, kyse on savusta ja peileistä sekä ulkonäöstä. Uhreja manipuloidaan syvästi, ja he pelkäävät usein puhua johtuen monimutkaisista valheista ja pimeistä salaisuuksista, jotka narsisti on loukannut elämänsä aikana. Pitkäaikaiseen altistumiseen liittyvä trauma esiintyy romanttisissa suhteissa, perheissä, työpaikoilla ja ystävyyssuhteissa. Kaikki henkilökohtaiset dynamiikat, joiden avulla yhdellä henkilöllä voi olla suurempi arvo tai asema toisessa nähden, on reilua peliä narsistiselle persoonallisuudelle. Jos olet koskaan kokenut narsistisen väärinkäytön kärsimystä ja kiertoa, tiedät, että se on yksinäinen tie matkustaa. Todellinen narsisti ei tunne rajoja; niiden luonnollinen karisma ja viehätys antavat heille mahdollisuuden kutoa monimutkaisia ​​petosverkkoja, jolloin uhrit tuntevat itsensä eristetyiksi, voimattomiksi ja hulluiksi.

Nämä termit liittyvät läheisesti narsistiseen väärinkäyttöön:

Narsistisen väärinkäytön 7 vaihetta

Vaihe 1: Rakkauspommitukset - Narsisti on ihastunut sinuun, ajattelee olevasi täydellinen ja suihkuttaa sinua rakkaudella, kiintymyksellä ja kohteliaisuuksilla. Heitä seurasi usein lahjoja ja ylellisiä eleitä.

Vaihe 2: Luottamus ja riippuvuus —Olet sidottu heihin ja uskot, että heillä on sydämessäsi paras etu. Olet luottavaisin ja alkoi olla riippuvainen heistä validoinnissa, rakkaudessa ja hyväksynnässä.

Vaihe 3: Kritiikki alkaa - He alkoivat myöhemmin kritisoida sinua. Se tulee vaiheittain ja kasvaa vähitellen, kun ne vähentävät rakkauden eleitä ja ystävällisyyksiä; he esittävät hallitsevan käyttäytymisen ja syyttävät teitä teoistaan.

Vaihe 4: Kaasuvalaistus - He tarvitsevat sinun uskomaan, että kaikki on sinun vikasi. Epäluottamus, valituksesi, loukkaantumisenne tai tunteesi ovat sinua kohtaan. Kaikki mitä koet, tapahtuu vain siksi, että et ole enää alkuperäisen rakkauden ja kiintymyksen arvoinen. Jos vain opit käyttäytymään oikein, he palauttaisivat ihailunsa sinua kohtaan. Ne saavat sinut tarkoituksellisesti epäilemään kokemuksistasi ja käsityksistäsi ja rekrytoivat liittolaisia ​​vahvistamaan heidän valheitaan. Nämä toimet ovat kaikki tarkoitettu sinulle, jotta voit hyväksyä heidän tulkintansa todellisuudesta.

Vaihe 5: Ohjaus on perustettu - Olet sumussa. Olet jatkuvasti hämmentynyt etkä koskaan tiedä, mikä on totuus tai kuka tai mitä uskoa. Luulet kuitenkin, että olet todellakin ongelma ja pystyt korjaamaan kumppanisi törkeän tai julman käyttäytymisen kuuntelemalla heidän vaatimuksiaan. Nämä vaatimukset voivat koskea työelämääsi, ystävyyssuhteita, rahaa ja muuta. Ladataan soitinta ...

Vaihe 6: Itsen menetys —Suhde on vuoristoratalla, siirtymällä harvinaisen äärimmäisen korkeuden välillä, jota seuraa möykkyinen matala. Esimerkiksi huijauskandaali, jota seuraa ylellinen lahja, ehdotus tai loma rakkauden tai luottamuksen ja sitoutumisen palauttamiseksi, on yleistä. Mutta todellinen muutos on vain pinnalla. Kun yrität puolustaa itseäsi, he nostavat manipulointia. Olet todennäköisesti hämmentynyt, onneton; itsetunto on kourussa.

Vaihe 7: Hävitä - Seinät sulkeutuvat, ja sinusta tuntuu yksin (ehkä olet etääntynyt perheestäsi ja ystävistäsi). Olet tietoinen väärinkäytöstä, mutta et pysty vetäytymään pois. Tämä vaihe johtaa usein siihen, että narsisti heittää sinut pois uudesta kumppanista, jonka he ovat jo hoitaneet tarjoamaan rakkautta ja ihailua, jota et voi enää antaa. Heillä ei ole mitään hyötyä kumppanista, joka on heidän valheistaan. Peli ohi.

Tärkeät avainsanat

Trauma Bond: Traumasidos viittaa kiinnittymissidokseen, joka syntyy toistuvien loukkaavien tai traumaattisten kokemusten kautta.

Syyttäminen: Käyttäytyminen, kun henkilö tekee jotain väärin tai sopimattomana ja syyttää sitten syyn toiselle välttääkseen vastuun käyttäytymisestä. Narsistit käyttävät säännöllisesti syyllisyyden vaihtoa konfliktien manipulointiin, koska syyllisyyden tunnustaminen ei ole heille vaihtoehto.

Kolmiointi: Tämä on eräänlainen manipulaatio, jota henkilö käyttää hallitsemaan viestintää ihmisten keskuudessa, jotka voivat selvittää valheensa. Siihen sisältyy kolmen hengen ihmissuhdetilanteen käyttö heidän ainoaksi hyödykseen saadakseen kummankin osapuolen ihailun ja samalla luottamusta muiden kanssa. Siihen sisältyy yleensä ihmisten asettaminen toisiaan vastaan ​​petoksella jakamiseksi ja valloittamiseksi.

Kaasuvalaistus: Monimutkainen ja salakavala petoksen ja psykologisen manipuloinnin tekniikalle, jota yleensä harhauttaa yksi petos tai sytytin yhdelle uhrille pitkään. Sen vaikutus heikentää vähitellen uhrin luottamusta kykyyn erottaa totuus valheesta, oikea väärästä tai todellisuus ulkonäöstä ja siten tehdä heistä patologisesti riippuvaisia ​​kaasun sytyttimestä hänen ajattelussaan tai tunteissaan.

Usein narsistisen väärinkäytön uhreja kuvataan eläviksi sumussa, sumuisessa epävakauttavassa olemassaolossa, joka irtautuu todellisuudesta. Suhteet, jotka ovat jatkuvasti naimisissa sekaannuksen, epäluottamuksen ja pettämisen johdosta, saavat henkilön vastaanottopäässä kokemaan kognitiivisen dissonanssin. Kuvaillaan epäjohdonmukaisten ajatusten, uskomusten tai asenteiden tilaksi, erityisesti käyttäytymispäätöksiin ja asennemuutokseen liittyvänä.

Vaikka mustilla naisilla on runsaasti työkaluja myrkyllisten ominaisuuksien havaitsemiseksi, he ovat alttiita haitallisille hahmoille. Ohut treffimahdollisuudet vahvistuvat jatkuvasti meille yhdistettynä pelottaviin tilastoihin avioliittoasteistamme, tuloeroistamme ja kauneusstandardeistamme, jotka usein jättävät meidät sivuun. Tämä ilmasto saa meidät kypsiksi kelvottomuuden tunteille. Jopa luottavaisimmille naisille nämä tekijät voivat syttyä epäterveellisellä rakkauden, hyväksynnän ja kumppanuuden kaipuulla. Lisää voimakkaan mustan naisen stereotypian viitta, niin olemme epäonnisten olosuhteiden pyörteessä, joka johtaa meidät sumuun.

Väkivaltaisen tai myrkyllisen suhteen ottelun jälkeen alusta tulee tuskaa, hämmennystä ja itsevarmuutta. Näillä suhteilla on usein samanlaiset piirteet kuin riippuvuuksilla, kun mitätöinti ja ajoittainen vahvistaminen jatkuvat työntämällä ja vetämällä sekä syvällä katumuksen ja häpeän tunteella. Jopa jatkuva märehtiä hyvistä ajoista ja siitä, miltä sinusta tuntui suhteiden korkeimmissa, voi painaa sinua. Nämä muistot aiheuttavat usein väärinkäyttäjän hyväksynnän ja validoinnin tarpeen, ja sen menetys voi olla epävakaa. On kriittisen tärkeää ymmärtää, että väärinkäyttö on traumaattista, ja parantuminen vie aikaa. Palautumisprosessi on hidas, mutiseva pyörä.

Jos olet kadonnut tai tunnet jonkun pimeydessä, nämä vinkit voivat auttaa sinua tekemään ensimmäiset askeleet kohti toipumista.

  • Ahdin monimutkaisille tunteille: Pelkästään hajoamiset ovat kovia, ja niillä on lukemattomia tunteita. Narsistisen hyväksikäytön jälkeen poistuminen voi romahtaa emotionaaliseksi ahdistukseksi ja posttraumaattiseksi stressihäiriöksi (PTSD). Myrkyllisillä ihmisillä on erityinen lahja aiheuttaa kaaosta ja aiheuttaa kipua samalla kun uskot heidän vääristyneen totuutensa siitä, kuka olet.
  • Tunnusta, mitä sinulle tapahtui: Ei, et ole hullu. Se tapahtui. Päästä irti tekosyistä ja syyllisyydestä, joka voi liittyä siihen, miten päädyit siihen tilanteeseen. Lopeta tekosyiden tekeminen henkilön käyttäytymiselle. Kieltäminen on tehokas työkalu, joka voi suojella sinua, mutta se estää sinua parantamasta.
  • Määritä rajat, älä taivuta tai katkaise: Mielenterveyden ammattilaiset pyrkivät usein olemaan ottamatta yhteyttä entiseen kumppaniin väärinkäytön jälkeen. Se on helpommin sanottu kuin tehty, varsinkin jos sinulla on lapsia tai liikesuhteita entisen kanssa. Jos näin on, varmista, että seisot jokaisessa vuorovaikutuksessa itsesi ja totuuden puolesta. Ansaitset, että sinua kunnioitetaan, ja sinun on luotava etäisyys, joka kunnioittaa rajaasi.
  • Päästä se ulos!: Käytä ääntäsi ja kerro totuutesi niille, jotka huolehtivat sinusta. Löydät lohtua muiden mukavuudesta. Hyvä narsistiseen väärinkäyttöön tai emotionaaliseen traumaan erikoistunut terapeutti voi auttaa sinua käsittelemään ajatuksiasi. Silti sinun on ensin omistettava ne ja hankittava itseluottamusta puhua kokemuksistasi.
  • Anna itsellesi anteeksi: Tarjoa sielullesi myötätuntoa uhrin syyttämisen sijasta. Et ole syyllinen heidän käyttäytymisensä vuoksi, eikä sinun pitäisi lyödä itseäsi traumavastineistasi tai kaatumisesta manipulointiin tai valheisiin. Et voi muuttaa menneisyyttä, mutta voit sen sijaan oppia siitä ja vaatia kunnioitusta tulevaisuudessa.
  • Ota takaisin henkilöllisyytesi: Olet huono! Narsistien saaliiden keskuudessa yhtenäinen teema on heidän voimansa ja rajaton potentiaalinsa. Mitä tahansa sinulta varastettiin suhteessasi, olitpa sitten itsetunto, ura tai taloudellinen vapaus, voit aloittaa uudestaan ​​ja rakentaa sen uudelleen. Käytä traumalle kaatamasi energia uudelleen terveellisiin myyntipisteisiin, niin näet sen kukoistavan.

Charisma Deberry on kirjoittaja tai Suorita Sis: Survivor's Guide for Escing Narcissistic Abuse

Lue lisää

Kulttuuri
16 LGBTQ-kuvataiteilijaa, jotka sinun pitäisi tietää
Musta Celeb-pariskunta
Blair Underwood ja vaimo Desiree DaCosta erottelevat ...
Raha ja ura
Hajota nämä rahatavat taloudellisen menestymisen saavuttamiseksi
Viihde
Jodecin debyyttialbumi täyttää 30 vuotta
Viihde
7 Tulsa Race Massacre -dokumenttia ja erikoistarjouksia