4 syytä, miksi painotat edelleen, vaikka treenaatkin

Vaikka saatat tuntea lannistuneen, voit olla varma, että se ei aiheuta paniikkia.

Harjoittelu on tarpeeksi kovaa, ilman tunteita, jotka liittyvät asteikolla astumiseen - ja selvittämään numerot menevät vastakkaiseen suuntaan. Olemme kaikki olleet siellä (valitettavasti): viikkoja ja viikkoja puhdasta ruokailua ja ahkeraa liikuntaa, vain huomataksemme, että painotat menettämisen sijasta. Sen sielun murskaaminen , liioittelematta.

Vaikka saatat tuntea itsesi lannistuneeksi, voit olla varma, että se ei aiheuta paniikkia. Tämä mittakaavan muutos ei välttämättä tarkoita, että teet mitään väärin, eikä se tarkoita sitä, että olet menossa väärään suuntaan. Painosi voi olla ilmeisiä ja ei-niin ilmeisiä syitä. Tässä neljä asiaa, jotka sinun on tiedettävä, laihdutko liikunnan aikana ja syödessäsi terveellisesti.

Sinulla on lihaksia.

Ilmeisin vastaus on myös varsin motivoiva: lihas painaa enemmän kuin rasva - tai niin myytti sanoo. Joten vaikka lihaksen rakentaminen voi lisätä painosi, olet todennäköisesti menettämässä tuumaa vyötäröltä tai reideltä, mikä kaiken kaikkiaan saa sinut näyttämään ja tuntemaan olosi paremmaksi. Joten jos asteikko ei ole hilseilevä tai alkaa hiipiä, muista vain antaa sille jonkin aikaa. Roomaa ei rakennettu päivässä, eikä myöskään täydellinen kehosi. Gerard Coach G Burleyn, omistajan mukaan SWEAT DC Washington DC: ssä terveellinen elämä ei koske vain painoa. Joskus lihakset kasvavat samalla kun menetät rasvaa, jolloin kehosi näyttää ja tuntuu paremmalta. Huolehdi vähemmän mittakaavasta ja enemmän suorituskyvystä, tai jos olet mittauksessa, keskity kehon mittauksiin ja rasvaprosenttiin.

Et anna kehollesi aikaa vastata.

Se, että aloitat liikunnan, ei aina tarkoita sitä, että kehosi reagoi siihen välittömästi. Liikunta - kuten kaikki - aiheuttaa stressiä kehollemme, ja se voi laittaa kehosi sokkiin, mikä voi viime kädessä johtaa painonnousuun. Joskus keho tarvitsee vain aikaa sopeutumiseen. Älä kiinnitä huomiota mittakaavaan, Lauren Buckner, omistaja Bucknerin runko Washington DC: ssä kertoo ESSENCE. Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu, ja keskity lisääntyneeseen voimaan, energiaan ja voimaan. Harjoittelun aikana rakennamme lisää lihaksia ja muutamme kehomme rakennetta. Emme aina tiedä, miten se tulee esiin mittakaavassa, mutta mitä tiedämme, on tunne. Ladataan soitinta ...

Vedenpidätys.

Toinen vaatimaton syyllinen on vedenpidätys. (Juuri kun luulit veden olevan sinulle hyödyllinen, se kääntyy sinua vastaan) Vesi on noin 65-90 prosenttia ihmisen painosta, ja ihmiskehon vesipitoisuuden vaihtelu voi siirtää vaakaa vähintään kymmenellä kilolla päivästä toiseen päivä, sanoo Jeffrey A.Dolgan, kliinisen liikunnan fysiologi Canyon Ranchista Miami Beachillä, Floridassa . On olemassa teoria, jonka mukaan keho todella säästää vettä kun harjoittelet paitsi paranemisen osana myös menetelmänä saada glykogeeni elimistöön tehokkaammin. Tämä tehokkaampi polttoainejärjestelmä tarkoittaa, että voit kuljettaa muutaman ylimääräisen kilon vettä.

Sinulla on taustalla oleva sairaus.

Hyvin harvoissa tapauksissa voi olla jotain vakavasti vikaa. Joten jos teet kaikki oikeat asiat - syövät kaloripuutosruokavaliota ja harrastat enemmän - ja mikään ei vielä toimi, saattaa olla aika keskustella lääkärisi kanssa. Esimerkiksi naiset, joilla on kilpirauhasen ongelmia, voivat aiheuttaa painonnousua ja laihtumista haastavammaksi.

Tärkeintä on muistaa: jatka! Sinulla on tänään paremmin kuin 90 päivää sitten. Ja 90 päivän kuluttua olet vielä parempi. Ja sitten taas sen jälkeen! Hidas edistyminen johtaa suuriin voittoihin.

Lue lisää

Kulttuuri
16 LGBTQ-kuvataiteilijaa, jotka sinun pitäisi tietää
Musta Celeb-pariskunta
Blair Underwood ja vaimo Desiree DaCosta erottelevat ...
Raha ja ura
Hajota nämä rahatavat taloudellisen menestymisen saavuttamiseksi
Viihde
Jodecin debyyttialbumi täyttää 30 vuotta
Viihde
7 Tulsa Race Massacre -dokumenttia ja erikoistarjouksia