12 tekemää tanssipäätöstä vuonna 2018


Hyvää uutta vuotta, ystävät! Haluatko viedä tanssisi seuraavalle tasolle vuonna 2018? Tietysti olet - ja olemme saaneet sinut kattamaan. Tässä on 12 tanssia koskevaa päätöslauselmaa, yksi käsiteltäväksi kuukaudessa, kaikki poistettu Dance Spirit -sivuilta. Ne auttavat sinua napsauttamaan harjoittelupainiketta.

Hyvää uutta vuotta, ystävät! Haluatko viedä tanssisi seuraavalle tasolle vuonna 2018? Tietysti olet - ja olemme saaneet sinut kattamaan. Tässä on 12 tanssin päätöslauselmaa, yksi käsiteltävä kuukaudessa, kaikki teurastettu sivulta Tanssihenki . Ne auttavat sinua napsauttamaan harjoittelupainiketta.




tammikuu
Kuuntele kipua.



Kun palaat luokkaan lomaloman jälkeen, älä liioittele sitä. Nyrjähdykset, rasitukset ja murtumat ovat kehosi tapa pakottaa sinut levätä . Älä koskaan työnnä äkillistä kipua, joka tuntuu terävältä tai halkeilulta, tai kipua, joka jatkuu yli muutaman päivän. Päättäkää kertoa opettajalle tai valmentajalle, kun jokin sattuu, sen sijaan että olisit kohautanut sitä. Tällainen kommunikaatio ei tarkoita, että olet valittavaa tai heikkoa. Otat vastuun omasta urastasi ja harjoittelustasi.

helmikuu
Katso lisää tanssia.



Älä jää jumiin tanssikuplaan! Ponnistele aktiivisesti nähdäksesi esityksiä tuntemattomissa tanssityyleissä tai nähdäksesi epäjumalasi tanssivan livenä. (Ja kysy aina alennetuista opiskelijalipuista.) 'Minulle on tärkeää nähdä, mitä [muut tanssijat] tekevät', sanoo Mark Morris Dance Group -tanssija Sam Black. 'Muiden ihmisten tukeminen auttaa minua olemaan osa suurempaa tanssiyhteisöä.'

Maaliskuu
Työskentele pahalla puolellasi.

On houkuttelevaa harjoittaa asioita, joissa olet hyvä uudestaan ​​ja uudestaan ​​- mutta se voi johtaa vakavaan epätasapainoon tekniikassasi. 'On tärkeää työskennellä molemmin puolin tasa-arvoisesti, vaikka toinen olisikin parempi kuin toinen', sanoo koreografi Andy Blankenbuehler. 'Jos oikea jalkasi on vahvempi, teeskennellä olevasi vasemmistoinen - kiinnitä tälle puolelle ansaitsemansa huomio.'



huhtikuu
Etsi ruoka, joka parhaiten ruokkii kehoasi.

Nälkäiset, kapeat tanssijat eivät voi keskittyä, ovat alttiimpia loukkaantumisille eivätkä voi toipua kunnolla. Kokeile ateriasi löytääksesi ruokia, jotka tyydyttävät sinut emotionaalisesti (suklaa), ravitsemuksellisesti (parsakaali) tai molemmat (mmm ... Mansikat!). Kurkista näitä neljää ammattilaista löysi oikeat yhdistelmät voimakkaiden harjoitus- ja esitysaikataulujen avulla .

saattaa
Tee vielä yksi piruetti.

joten luulet voivasi tanssia seuraavaa sukupolvea: kärkikymmenen esiintyminen plus eliminointi

Vakaa tuplaus on mukavaa ja kaikki, mutta tässä kuussa, lisää. 'Älä tyydy kahteen!' kertoo Boston Balletin pääjohtaja Lia Ciro. 'Tunnet olosi hyväksi, kun saat sen kolmannen tai neljännen kierron.'

Kesäkuu
Hallitse perfektionistisia taipumuksia.

Paljon tanssijoita ovat tyypin A. Olemme järjestäytyneitä, ohjattavia ja tavoitteellisia. Opi tunnistamaan ero terveellisen itsekritiikin (joka auttaa sinua kasvamaan) ja epäterveellisen perfektionismin (joka lyö sinut alas) välillä. 'Joskus huomaan olevani niin suuri perfektionisti tanssin aikana, että unohdan pitää hauskaa sen kanssa', sanoo Broadwayn tanssija Shonica Gooden. `` Kun käsken itseni vain päästää irti ja nauttia tunnista, on niin paljon helpompaa tehdä liike. ''

heinäkuu
Valloita näyttämöpelko.

Juuri ajoissa Kansalaisille! Sano se ääneen, sano ylpeänä: 'Tänä vuonna en halua halua lavapelosta.' Ja voit tehdä sen tunnistamalla pelotustasosi ja toteuttamalla sitten konkreettisia toimenpiteitä sen ratkaisemiseksi . Muutama perhonen vatsassasi ennen esiintymistä ovat täysin normaaleja. Jopa ammattilaiset hermostuvat edelleen! Mutta jos lavapelosi häiritsee rakkautesi tanssia, on aika puuttua siihen.

elokuu
Ota aikaa ladata.

Kesän lopun hiljaisina päivinä voit laskea tanssiasi hieman ja tutkia muita kuin tanssiasi. 'Muistuta itseäsi olevan' värikäs 'henkilö', Blankenbuehler sanoo. 'Elä elämäsi todella tanssin ulkopuolella - nauti menemästä syömään ja viettämään aikaa ystäviesi ja rakastamiesi ihmisten kanssa. Kaikki nuo kokemukset tekevät tanssistasi niin rikkaamman. '

syyskuu
Salli baletti.

Baletti on perusta muulle tekniikallesi. Ota se vakavasti riippumatta siitä, oletko kiinnostunut ammattimaisesta balettiurasta. 'Jokainen tanssija tarvitsee baletin, vaikka hänen erikoisuutensa on salsa!' kertoo juhlasali-ammattilainen Janette Manrara. 'Balettisanasto on tanssin ABC. Se tekee sinusta hypertietoisen kaikista lihaksistasi, joten tunnet jokaisen kehosi tuuman toimivan. '

lokakuu
Älä pidä kiinni.

Kuten George Balanchine tunnetusti sanoi: 'Mitä odotat? Mihin säästät? Nyt on kaikki mitä on. ' Ja kukaan ei tule paremmaksi tanssijaksi merkitsemällä tiensä harjoituksiin. 'Työskentelen tanssini rohkeuttamiseksi ja teen parhaani vakuuttavasti siitä, olenko varmana siitä vai ei', kertoo Hubbard Street Dance Chicagon Alice Klock. 'Jos laitat vain kaiken, mitä sinulla on harjoituksissa, sinä voit olla tuottavin.'

marraskuu
Ota näyttelijä.

Jokainen tanssi, vaikka se on juoneton, kertoo tarinan, ja sinun on pystyttävä välittämään tuo tarina tehokkaasti. 'Näytteleminen voi aluksi tuntua pelottavalta, mutta uskokaa minua - se on elämänmuuttaja', kertoo kaupallinen tanssija, näyttelijä ja koreografi Misha Gabriel. 'Vaikka et aio tulla näyttelijämaailmaan, se tekee tanssiesityksistäsi vahvempia.'

joulukuu
Pidä kiinni uniaikataulusta.

Et voi selviytyä Pähkinänsärkijä kausi ilman riittävää unta. 'Jos et nuku tarpeeksi, koko kehosi kärsii', Cirio sanoo. 'Hyvä aikataulu on avain.'

Tässä onnellinen, terve, tanssirikas 2018!